Las fiestas y el estómago son probablemente los lugares más problemáticos en el cuerpo de una mujer. Por supuesto, esto es más triste, pero es aún más triste por no tener tiempo para ir a los centros de fitness y al gimnasio. Los ríos de pérdida de peso no siempre se mueven y todos los representantes de la hermosa mitad de la humanidad no confían en ellos.
Pero no debes preocuparte demasiado porque se puede hacer sin ir a salones deportivos y píldoras milagrosas. Hoy hay ejercicios muy efectivos para perder peso en la casa para las mujeres y perder las fiestas. Hablaremos de ellos.
¿Cuál es el peligro del sedimento graso?
Tiene solo cinco razones principales para su formación, pero todo lleva a serios problemas de salud.
Enfermedades metabólicas, estilo de vida inadecuado, hipodinamia, trastornos hormonales y estrés: todo esto ayuda a evitar. Y, a su vez, causa enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos mentales y enfermedades del sistema musaloshelético.
Por lo tanto, si no es tan triste, vale la pena pensar seriamente en su salud y cifra. Eliminar la grasa del abdomen y las partes no es tan difícil como puede parecer a primera vista. Hay muchos métodos para esto.
6 ejercicios efectivos para bajar de peso
Todos estos ejercicios están luchando bien con depósitos de grasa en el abdomen y los lados en las mujeres. Tienes que hacerlos de tres a cuatro veces por semana. Entonces verá el resultado pronto. Cada uno de ellos debe realizarse quince veces y con el tiempo corre treinta.
Ejercicio 1
Debes sentarte en el piso y descansar los pies contra la pared o cualquier objeto inmóvil. Pon las manos detrás de la cabeza y los codos deben divorciarse de las partes. Ahora, a su vez, primero hacia adelante, luego atrás, luego derecha e izquierda.
Ejercicio 2
Duerme en el piso y gire los pies en las rodillas colocando los pies. Necesitas enterrar el piso de abajo. Luego respire lentamente y levante la cabeza y los hombros un poco. Se extiende tan pocos segundos. Ahora respira lento y la mayoría.
Ejercicio 3
Este ejercicio es tanto como antes. Piso y doblar las rodillas. Sobre la inspiración, levante el cuerpo en las rodillas y bájalo nuevamente en exhalar.
Trabajo 4
Necesitas doblar las rodillas mientras duermes detrás. Luego levante la pelvis. Tienes que levantar lo más posible posible. En este caso, mantenga durante unos diez segundos y luego regrese a la posición inicial.
Trabajo 5
Sentarse en el suelo. Jura en tus manos ideando un poco de espalda. Lávalos en las rodillas al mismo tiempo, ambas piernas. Tire de los pies sobre el pecho. Luego lentamente bájalos y haz las rodillas.
Ejercicio en 6
Dirigiendo al suelo detrás, dobla los brazos en el fondo de los codos hasta el pecho. Luego, una pierna rompió la rodilla y la otra. Puedes tomar la pierna derecha a la derecha. Y puede capturar este ejercicio el pie derecho a la izquierda y tirando de él a la derecha hacia la pierna izquierda.
Reglas para realizar ejercicio físico en el hogar
Recuerde, primero debe comenzar el agua caliente para comenzar las clases. Te ayudará a preparar los músculos cálidos y cálidos para una carga más intensa.
Sigue tu aliento. Es muy importante entrenar a un ritmo especial.
Intenta sentir la tensión muscular. Si no están tensos, entonces haces algo mal. Intentar otra vez.
Trate de tomar una posición fija para evitar daños a su cuerpo.
No se puede hacer ningún ejercicio físico en el estómago lleno o solo. Espere unas horas y comience a estar ocupado más tarde.
Además de los ejercicios básicos, es útil tratar con Hula Hoop. También puedes hacer el baile abdominal. Ayuda a deshacerse de la grasa y obtener una cintura hermosa.
Él ejerce regularmente de acuerdo con el plan de pérdida de peso en la casa. Solo en este caso, el resultado lo hará feliz en poco tiempo.
Cómo corregir el resultado
Para resolver el resultado, debe acostumbrarse a la nutrición correcta y convertirla en una dieta semanal, pero un estilo de vida.
Además, es muy importante mover mucho. Camine en más peatones, camine en el aire fresco.
Ingrese productos que ayuden a quemar grasa en su dieta. Estos son piña, repollo, frambuesa, manzana, pepino.
Coma de cuatro a cinco veces al día en partes pequeñas.
No comas frito. Mejor carne hervida, verduras al vapor.
Le ayudará a proteger el resultado perfectamente en la carrera de la mañana.
Tenga en cuenta que siempre debe seguir su peso. ¡Sea hermoso y saludable, practica deportes! Esto te ayudará a verte bien.