Mucha gente intentó lanzar kilos de más, listos para coser la boca si no se comen.
Ya sea que sea posible sentarse en una dieta en este artículo, es necesario hacer lo que el kilogramo es indoloro y no dañe el cuerpo.
Dieta
Este método de lanzar varias libras adicionales está muy extendida entre la población de mujeres de nuestro planeta. Dietas "duras", generalmente, como se indica, casi todas las estrellas del mundo del mundo. Es difícil de recordar, es difícil recordar que no seguiría su apariencia y se preocuparía por su peso.
Esta palabra "dieta" en sí misma es de origen griego. Traducido al ruso, significa un medio de vida humana, dieta o una determinada regla para los alimentos. Los productos dietéticos se distinguen altamente por la composición química, como por su procesamiento culinario. En cualquier caso, tales platos se usan en lo más mínimo en aceite vegetal, cuando se usan durante la freír, los barcos aumentan la cantidad de colesterol bloqueado. Es bueno hervir la comida. La dieta de horno de microondas (microondas) también es adecuada para hacer alimentos.
Si no estás de hambre, las dietas son esencialmente útiles. La asimilación de los alimentos mejora el proceso y reduce el número de depósitos de aceite subcutáneo. En resumen, se verá y sentirás cien por ciento.
Las ventajas y desventajas de la dieta
Plato dietético:
- Con su ayuda, puede caer libras extra en breve;
- Limpieza del cuerpo;
- El peso se reduce, las posibilidades de proteger la armonía durante mucho tiempo;
- El énfasis en el estómago está en un gran volumen de alimentos y no sufre ser una sensación de hambre.
Excook de dietas:
- Desventajas, esta es la pérdida de más fluidos en los primeros días y la pérdida de pérdida de peso. Sin embargo, a medida que el agua comenzó a recolectar una u otra dieta en las células de agua, y los depósitos de grasa permanecen en el lugar. Además, después de tales dietas, el apetito se realiza debido a la monotonía de los productos. Por lo tanto, después de tal dieta de expresión, debe mantenerse en las "mitones de erizo";
- El cuerpo con una dieta requiere mucho estrés;
- Falta de vitaminas y minerales, amenaza de proteínas por parte del cuerpo;
- Si ninguna de las dietas ya se incurre radicalmente en el peso, siempre debe observar y controlar el peso. Condiciones excesivas para mantener la salud y la excelente atención médica sobre su cuerpo.
Reglas dietéticas
Come más:
- Las verduras y las frutas son productos pequeños de calores que son ricos en agua y fibra de dieta.
- Productos lácteos lisos: el calcio en ellos ayuda a quemar grasa.
- Todos los granos son ricos en fibra dietética y son los mejores en forma de apéndice para la lopacosis o el pan.
- La proteína, que está en el corte de carne de cerdo, permite que el pollo se sienta completo.
- Las ensaladas verdes y el caldo son una excelente opción para comenzar a comer porque son pequeñas en grandes volúmenes.
- Pez. Si no tiene un problema con el sistema cardiovascular, no limite los peces y los mariscos porque son ricos en aceites omega-3 y de yodo y no se colocan en la parte posterior de la cintura.
Una cantidad moderada de carne, carne y huevos. Tenga en cuenta que el énfasis en el consumo moderado de carne vegetal es nuevo en el mundo de la dieta y la nutrición adecuada.
Reduzca el consumo de azúcar y grasa sólida. Si hay muchas calorías y menos calorías y menos, menos calorías y menos alimentos con azúcar y aceites sólidos (por ejemplo, grasa), en pequeñas cantidades.
Come menos:
- Pan con yogurt y archivos adjuntos. Por ejemplo, consta de más de 2 cucharadas de azúcar del yogurt de frutas ordinarias, y esto es 100 calorías.
- Los carbohidratos "blancos" como el pan blanco, la pasta y el arroz, la baja cantidad de fibras de dieta saludables.
- Bocadillos salados y fritos: no solo son ricos en aceites saturados, que solo son dañinos de corazón, sino que tampoco mastican.
Olvidar:
- Bebidas dulces ahumadas y jugos empaquetados. Dichas bebidas son muy calorías y las anteriores son muy dañinas para los dientes.
- Cruntfes, hornear, magdalenas, pasteles son tan grandes como el pan de 4 partes se considera una dieta.
- Ensalada de aceite, mayonesa y aceite. Estas son alrededor de 75-100 calorías en una cuchara que no agregará armonía a su cuerpo.
¡Ve por deportes!Es muy importante para la salud y permanecer en una buena forma física para jugar regularmente: los adultos deben tener al menos tres horas (dos o tres veces) ejercicios de potencia y aeróbicos por semana utilizando grupos musculares principales.
No lo creerás, pero estas reglas simples no son suficientes para estar saludables y delgadas, ¡pero te ayudarán a mantener una tonelada para nosotros!
Los resultados de las dietas
Estamos tratando de regular nuestras cifras con frecuencia y no siempre pensamos en los resultados de la salud. El hambre es una sensación completamente normal que ocurre en nutrición crónica o hambre. La mejor herramienta para el hambre es una dieta equilibrada normal. Dicha nutrición con calorías normales (1500-2000 KCA y 2000-2500 en clima cálido) siempre eliminará por completo la sensación de hambre.
Muchas niñas (niñas de la escuela) son a menudo padres que requieren nutrición separada. Las papas eligen pescado de la carne de la carne, o cambian completamente a la dieta de alimentos crudos, excepto por las comidas llenas. La dieta de alimentos crudos está contraindicada para nuestro clima, especialmente para los estudiantes. Nutrición no significativa o excesiva: pérdida de peso o acompaña con variaciones además del colesterol. ¡Nuestro cuerpo necesita colesterol! Esto ayuda al crecimiento y el desarrollo normales.
¡No puedes abusar de las dietas! Aquí hay un caso: una adolescente fue hospitalizada con los intestinos. La niña se sentó 10 días en una dieta de 500 kcal al día, luego no pudo resistirse, él comió.
Otro resultado triste de hambre y nutrición es la anorexia. Estos trastornos mentales pueden estar expuestos al tema de dietas restrictivas y cazadores de limpieza.
La anorexia se activa por un gran deseo de mantener los alimentos en el estómago durante un trastorno mental severo y los alimentos manejados en los alimentos. Con la anorexia, el cuerpo mismo rechaza la comida.
Consejos para nutricionistas
Algunos consejos útiles de nutricionistas:
- Motivación. Intenta responderte a ti mismo por querer perder peso. ¿Qué ventajas obtienes cuando pierdes peso? Recuerde esto con más frecuencia, pero escriba mejor y pase el rato en un lugar destacado.
- Estado de ánimo interno positivo. Los que esperan el fracaso definitivamente aceptarán.
- Visualización. Imagínese en la mirada deseada todos los días. Se convertirá en una realidad imaginaria.
- Alabado por cualquier éxito.
- Elija mientras se sienta cómodo con su dieta individual.
- La dieta (una nueva dieta) será efectiva si solo puede aceptar la alegría. Me encantan los hábitos cambiando y su aspecto ciertamente cambiará con ellos. Si acepta la dieta como sufrimiento, el cuerpo siempre estará en estrés e intentará mantener y aumentar la grasa.
- Elija entre dos opciones para un período posible: seleccione uno de los activos, sentados frente al televisor, puede ser un obstáculo insoportable para perder peso.
- Elija una comida de calidad. En primer lugar, piense en la calidad de la comida y el número de calorías solo entonces.
- Si realmente quieres comer, come algo útil.
- Si no tienes hambre, no comas. Incluso si algo es muy sabroso frente a ti.
- Solo obtenga el hábito de comer en la mesa del comedor. Salvará a su cuerpo de la comida que se come en estrés emocional.
- Recuerde que el peso excesivo es una mala digestión y enfermedades metabólicas, consulte a un médico.
- Beba 6-8 tazas de agua limpia al día. El agua ayuda a limpiar el cuerpo del cuerpo diariamente.
- Organice el día de ayuno vegetariano semanal.